1. Планируйте заранее, чтобы не скучать
Бывшие игроки, так привыкшие к взлетам и падениям активной зависимости, обычно сталкиваются с периодами скуки в своей жизни. Постарайтесь планировать свои дни так, чтобы у вас не возникало соблазна заполнить пустое пространство азартными играми. Исследования (1), похоже, подтверждают это, когда результаты показали, что у проблемных игроков низкий порог скуки. Столкнувшись с скучной задачей, они неизменно избегают ее или не завершают. Реабилитационная программа вам обязательно поможет!
2. Живите своей жизнью каждый день
Это значит попытаться забыть о том, что произошло вчера, в том числе о своих проигрышах в азартных играх. Желание поквитаться с букмекерскими конторами или казино ограничит вашу способность сосредоточиться на вопросах восстановления. Оставлять свою жизнь по одному дню за раз также означает не беспокоиться о том, что может принести вам завтрашний день в вашей жизни. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сегодня, что поможет вашему дальнейшему выздоровлению от зависимости.
3. Сделайте что-то совершенно другое
Ваш мозг привык работать определенным образом во время азартных игр, но теперь, когда вы прекратили играть, его все равно необходимо постоянно стимулировать. Поэтому старайтесь каждый день ставить перед собой новые цели и задачи. Когда вы сосредоточены на решении проблем, вы сможете лучше справляться с азартными играми, когда они возникнут.
|
